ويتامين بي انساني ميٽابولزم ۽ ترقي لاء ضروري شيون آهن. اهي جسم کي ٿلهي، پروٽين، شوگر وغيره کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ لاءِ ترقي ڏئي سگهن ٿا ۽ متوازن غذائيت ۽ انميا جي روڪٿام ۾ ڪردار ادا ڪري سگهن ٿا.
وٽامن بي جا اٺ قسم آهن:
⁕وٽامن B1Thiamine Hydrochloride ۽ Thiamine Mononitrate
⁕وٽامن B2Riboflavin ۽ وٽامن B2 80%
⁕وٽامن B3Nicotinamide ۽ Nicotinic acid
⁕وٽامن B5D-Calcium Pantothenate ۽ Panthenol
⁕وٽامن B6Pyridoxine Hydrochloride
⁕ ويٽامين B7 D-Biotin
⁕وٽامن B9فولڪ ائسڊ
⁕وٽامن B12Cyanocobalamin ۽ Mecobalamin
ويتامين بي جي شديد کوٽ جي علامات
- پيرن ۽ هٿن ۾ ٻرندڙ
- چڙهائي ۽ ڊپريشن
- ڪمزوري ۽ ٿڪاوٽ
- ذیابيطس جو خطرو وڌايو
- مونجهارو
- انميا
- چمڙي جا خارش
- نراس
بي وٽامن اڪثر ڪري ساڳئي کاڌي ۾ گڏ ٿين ٿا. ڪيترائي ماڻھو ڪافي بي وٽامن حاصل ڪري سگھن ٿا مختلف قسم جي غذائيت سان ڀريل خوراڪ کائڻ سان. تنهن هوندي، جيڪي پنهنجي روزاني ضرورتن کي پورا ڪرڻ لاء جدوجهد ڪري سگهن ٿا سپليمنٽ استعمال ڪري سگهن ٿيون. ماڻهن ۾ بي وٽامن جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن انهن کي پنهنجي غذا يا سپليمنٽس مان ڪافي وٽامن حاصل نه ٿئي. انهن ۾ پڻ گهٽتائي ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن انهن جو جسم غذائي اجزاء کي صحيح طرح جذب نٿو ڪري سگهي، يا جيڪڏهن انهن جو جسم انهن مان تمام گهڻو ختم ڪري ٿو ڪجهه صحت جي حالتن يا دوائن جي ڪري.
بي وٽامن هر هڪ جا پنهنجا منفرد ڪم آهن، پر اهي هڪ ٻئي تي ڀاڙين ٿا مناسب جذب ۽ بهترين صحت جي فائدن لاءِ. هڪ صحت مند، متنوع غذا کائڻ عام طور تي سڀني B وٽامنز کي هڪ شخص جي ضرورت هوندي آهي. ماڻهو بي ويتامين جي گھٽتائي جو علاج ڪري سگهن ٿا ۽ ان کي روڪي سگهن ٿا انهن جي غذا ۾ وڌيڪ وٽامن خوراڪ جي مقدار کي وڌائڻ يا ويتامين سپليمنٽس وٺڻ سان.
پوسٽ جو وقت: آڪٽوبر-10-2023