مختصر وضاحت:
ٽي طرفي سيل فليٽ پائوچ، گول ايج فليٽ پائوچ، بيرل ۽ پلاسٽڪ بيرل سڀ موجود آهن.
| بنيادي معلومات | |
| پيداوار جو نالو | BCAA پائوڊر |
| ٻيا نالا | برانچڊ چين امينو اسيد، BCAA 2: 1: 1، BCAA 4: 1: 1، وغيره. |
| گريڊ | کاڌي جو درجو |
| ظاهر | پائوڊر ٽي طرفي سيل فليٽ پائوچ، گول ايج فليٽ پائوچ، بيرل ۽ پلاسٽڪ بيرل سڀ موجود آهن. |
| شيلف زندگي | 2-3 سال، اسٽور جي حالت جي تابع |
| پيڪنگ | جيئن ته گراهڪن جي گهرج |
| حالت | تنگ ڪنٽينرز ۾ محفوظ ڪريو، روشني کان محفوظ. |
وصف
برانچڊ چين امينو اسيد (BCAAs) ٽن ضروري امينو اسيد جو هڪ گروپ آهن:
leucine
isoleucine
ويلائن
BCAA سپليمنٽس عام طور تي عضلات جي واڌ کي وڌائڻ ۽ ورزش جي ڪارڪردگي کي وڌائڻ لاء ورتو وڃي ٿو. اهي شايد وزن گھٽائڻ ۽ مشق کان پوء ٿڪائي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.
اهي امينو اسيد گڏ ڪيا ويا آهن ڇاڪاڻ ته اهي صرف ٽي امينو اسيد آهن جن جي هڪ زنجير آهي جيڪا شاخن کي هڪ پاسي کان بند ڪري ٿي.
سڀني امينو اسيد وانگر، BCAAs بلاڪ ٺاهي رهيا آهن توهان جو جسم پروٽين ٺاهڻ لاء استعمال ڪري ٿو.
BCAAs ضروري سمجهيا وڃن ٿا، ڇاڪاڻ ته، غير ضروري امينو اسيد جي برعڪس، توهان جو جسم انهن کي ٺاهي نٿو سگهي. تنهن ڪري، ان کي پنهنجي غذا مان حاصل ڪرڻ ضروري آهي.
فنڪشن
BCAAs جسم جي ڪل امينو اسيد پول جو هڪ وڏو حصو ٺاهيندا آهن.
گڏو گڏ، اهي توهان جي جسم ۾ موجود سڀني ضروري امينو اسيدن جو 35-40٪ ۽ توهان جي عضلات ۾ موجود 14-18٪ جي نمائندگي ڪن ٿا.
اڪثر ٻين امينو اسيد جي برعڪس، BCAAs اڪثر ڪري عضلات ۾ ڀڄي ويا آهن، بلڪه جگر ۾. انهي جي ڪري، اهي سوچي رهيا آهن ته ورزش دوران توانائي جي پيداوار ۾ ڪردار ادا ڪن.
BCAAs توهان جي جسم ۾ ڪيترائي ٻيا ڪردار ادا ڪن ٿا.
پهريون، توهان جو جسم انهن کي استعمال ڪري سگهي ٿو بلڊنگ بلاڪ جي طور تي پروٽين ۽ عضلات لاء.
اهي شايد توهان جي رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ جگر ۽ عضلات جي شگر اسٽورن کي محفوظ ڪرڻ ۽ توهان جي سيلز کي توهان جي رت جي وهڪري مان شوگر ۾ وٺڻ لاء متحرڪ ڪري سگھن ٿا.
Leucine ۽ isoleucine سوچيو وڃي ٿو ته انسولين جي رطوبت کي وڌائين ٿا ۽ توهان جي عضون کي توهان جي رت مان وڌيڪ شوگر وٺڻ جو سبب بڻائين ٿا، ان ڪري توهان جي رت جي شگر جي سطح گهٽجي ٿي.
وڌيڪ ڇا آهي، BCAAs شايد توهان جي دماغ ۾ serotonin جي پيداوار کي گهٽائڻ سان مشق دوران محسوس ٿيندڙ ٿڪ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
هڪ مطالعي ۾ ٻڌايو ويو آهي ته ورزش ڪرڻ کان 1 ڪلاڪ اڳ 400 ملي ليٽر پاڻي ۾ 20 گرام BCAA ۽ 200 ملي ليٽر اسٽرابيري جوس حل ڪرڻ سان شرڪت ڪندڙن ۾ ٿڪڻ جو وقت وڌي ٿو.
BCAAs شايد توهان جي عضلات کي مشق ڪرڻ کان پوء گهٽ زخم محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.
ڪجهه ماڻهو جيڪي BCAA سپليمنٽس خريد ڪندا آهن انهن جي عضلات ڪاميٽي کي وڌائڻ لاء.
الينا پيٽر پاران، ايم ايس، آر ڊي (اين ايل)
درخواستون
1. ايٿليٽس جيڪي وزن گھٽائيندا آھن ۽ گھٽ ڪلوري واري غذا استعمال ڪندا آھن پر انھن کي گھٽ ڪرڻ جي ضرورت ھوندي آھي گھٽ ۾ گھٽ عضلتون.
2. ڀاڄيون/ سبزي وارا رانديگر، جن جي غذا پروٽين ۾ گهٽ آهي.
3. اعلي تربيتي حجم ۽ گھٽ پروٽين جي غذا سان برداشت ڪندڙ رانديگر.
